Work from home atau bekerja dari rumah merupakan kegiatan yang mungkin sering kamu lakukan disaat pandemi seperti sekarang. Dikarenakan waktu yang tidak terlalu ketat seperti dikantor dan juga memiliki waktu luang yang cukup banyak, membuat kamu teralihkan untuk mengerjakan sesuatu yang lain dan melakukan pekerjaan kantor kamu yang seharusnya dilakukan di siang hari justru dilakukan dimalam hari dan berujung dengan begadang
Apapun alasannya, kamu harus selalu ingat bahwa kurang tidur yang disebabkan oleh beFgadang akan membawa efek buruk bagi tubuh kita. Tapi bagaimana cara agar tetap fit walaupun harus begadang semalam suntuk untuk mengerjakan tugas kantor?
Melakukan Persiapan
Sebelum begadang alangkah baiknya untuk merencanakannya dari jauh-jauh hari, dikarenakan jika tubuh kamu tidak tebiasa dengan begadang, akan mengakibatkan tubuh menjadi lemas bahkan sakit setelah begadang, kamu dapat menyesuaikan aktifitas sehari-hari kamu agar tubuh kamu kuat untuk tidak terlelap pada malam hari
Mencicil Waktu Tidur
Cobalah untuk mencicil waktu tidur, begadang mengharuskan mata untuk tetap terjaga di malam hari yang seharusnya waktu untuk beristirahat. Kamu bisa mencicil waktu tidur kamu yang kamu tinggalkan pada malam hari di siang harinya. Tetapi jangan sampai tidak ada waktu lagi untuk kamu melakukan sesuatu di siang hari dikarenakan habis oleh tidur yang berlebihan
Menyalakan Lampu Saat Begadang
Menurut penelitian dibalik tubuh kita yang sering mengantuk di malam hari disebabkan oleh tubuh yang memproduksi hormon melatonin yang membuat kita mengantuk, dengan bantuan kegelapan di malam hari. Layaknya tubuh memproduksi vitamin D di pagi hari dengan bantuan sinar matahari dan membuat tubuh kita segar bugar, dengan bantuan sinar terang dari lampu, akan dapat memanipulasi sistem tubuh dan membuatnya mengira bahwa ini belum saatnya untuk kalian tidur.
Olaraga Ringan
Meskipun kegiatan work from home cendrung hanya duduk didepan layar laptop ataupun hp, namun ada beberapa kegiatan yang kalian bisa lakukan, salah satunya ialah dengan berolahraga ringan seperti jalan disekitar rumah selama 10 menit, hal ini agar dapat membantu tubuh membawa oksigen ke pembulu darah dan otak, sehingga kamu tidak akan merasa cepat lelah.
