- Advertisement -spot_img
25.4 C
Palembang
More
    HomeHealthSehat dan Semangat Sepanjang Hari, Mulai dengan 5 Kebiasaan Ini Saat Bangun...

    Sehat dan Semangat Sepanjang Hari, Mulai dengan 5 Kebiasaan Ini Saat Bangun Tidur

    - Advertisement -spot_img

    Bangun tidur adalah awal dari segala aktivitas yang dilakukan dalam satu hari. Sahabat Makna mungkin memiliki kebiasaan tertentu saat bangun tidur, entah itu mematikan alarm, mengecek handphone dan sebagainya. Namun, perlu Sahabat Makna ketahui, bahwa melakukan kebiasan sehat saat bangun tidur bisa membuat semangat dan ceria sepanjang hari. Jika merasa segar dan mood baik, pasti segala aktivitas yang lakukan bisa lebih baik. Nah ini dia 5 kebiasaan yang bisa Sahabat Makna lakukan saat bangun tidur:

    Minum Air Putih

    Image : freepik.com

    Tubuh manusia memerlukan air untuk melakukan metabolisme, sehingga ketika kekurangan air tubuh akan lemas dan bisa dehidrasi. Manusia tidur berkisar 7-8 jam, selama itu tubuh tidak mendapatkan asupan air, jadi minum air putih saat bangun tidur sangat dianjurkan. Minum air dengan suhu ruang saja yang Sahabat Makna karena jika langsung meminum air bersuhu dingin maka akan membuat tubuh mudah lemas karena beban kerja pencernaan yang berat.

    Buang Air Kecil

    Image : unsplash.com

    Organ-organ metabolisme manusia tidak pernah berhenti bekerja, walupun saat tidur. Oleh karena itu, buang air kecil menjadi kebiasaan sehat karena mengeluarkan sisa-sisa metabolisme yang dihasilkan ketika tidur. Ketika tidak dibuang atau ditahan, zat sisa metabolisme bisa mengganggu fungsi metabolisme dan pencernaan.

    Olahraga Ringan

    Image : unsplash.com

    Melakukan olahraga saat bangun tidur tidak harus lama, cukup 5-10 menit saja untuk membangunkan otot, menstimulasi aliran darah dan memberikan energi untuk menjalani hari. Olahraga yang juga bisa dilakukan adalah senam wajah, melatih otot-otot wajah di pagi hari membuatnya tetap kencang sehingga bisa terlihat awet muda. Senam wajah bisa dilakukan dengan menggerakkan alis mata, gerakan bibir, menggerakan bola mata serta menarik kulit pipi ke atas dan bawah.

    Afirmasi Positif

    Image : freepik.com

    Afirmasi positif adalah pernyataan yang berulang kali diucapkan untuk menyingkirkan pikiran negatif dan mengubah cara pikir menjadi lebih positif. Memberikan afirmasi positif di awal hari kepada diri sendiri membuat kesehatan mental lebih terjaga, kesadaran tinggi yang lebih dan fisik yang sehat. Tanpa disadari, sugesti yang terus menerus diberikan kepada diri sendiri akan terserap dan menjadi kenyataan.

    Sarapan Sehat

    Image : unsplash.com

    Mengonsumsi sarapan yang sehat sangat dianjurkan karena berguna untuk memberikan asupan ke organ pencernaan sehingga bisa diproses salah satunya menjadi energi. Adanya energi di dalam tubuh yang didapat dari sarapan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan semangat, sehingga bisa melakuka aktivitas dengan baik. Ketika menjalankan program diet pun sarapan sehat merupakan kunci utama agar bisa mendapatkan tubuh yang diidamkan.

    Buat Sahabat Makna yang belum melakukan kebiasaan di atas saat bangun tidur, yuk mulai belajar biar jadi kebiasaan. Bagi yang sudah melakukannya dipertahankan ya, semoga bisa menjalani hari-hari yang menyengkan!

    - Advertisement -spot_img
    - Advertisement -spot_img
    Stay Connected
    15,838FollowersFollow
    Must Read
    Related News
    - Advertisement -spot_img

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here